ile to jest 1 4

[...] ciągu bo coś sobie zrobisz. Nie ma techniki ,dopiero zaczyna równie dobrze nabawi się kontuzji przy uginaniu na biceps, powoli a rozsądnie. Jak zwiększać obciążenie, ile serii/powtórzeń stosować ? 6 ćwiczeń każde 3 serie po 12-15powtórzeń Trochę cyferek i % seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD CD-ciężar docelowy - taki [...]

[...] co słyszałam to jest też opcja, że co 3 dni podwyższa się kalorie a nie tnie..czyli przypuścmy 1 dnia jem 1600 kcal i tak 3 dni a na 4 dzień 1800? I na 5 dzień powrót do 1600? To oczywiście taki przykład bo nie wiem właśnie ile w tym prawdy, żeby podwyższać na jeden dzień kcal ani jeśli to pomaga to o ile kcal się podwyższa...mógłby ktoś pomóc?

Hello :) Właśnie zaczynam swoją przygode z siłownią. Od kwietnia do czerwca zeszłego roku ćwiczyłem w domu brzuch i łapy. No i czułem tę wspaniałą pompe, teraz gdy chodzę na siłownie, już nie bardzo. Czy może to być wina tego, że dopiero zacząłem znowu ćwiczyć? Po siłce mam też lekkie zakwasy to dobrze czy źle? Jakieś 4 tyg. przed siłką ćwiczyłem [...]

Czy warto to wziąć?? czy to jest skuteczne??Pisze ze w tym jest 30g na 100g białka. i tak tanio czy to nie jest wał?? doradzcie mi czy naprawde warto takie cos kupic?? jak moze ktos mi podac dokladniejsze dawkowanie ile tego na ile kg??

[...] wartych zainteresowania supli na stawy które obecnie sa dostepne bo od jakiegos czasu nie sledziłem tej części rynku. a teraz przydało by się trochę stawy podreperować na ile sie da suplami. przy mniejszych dolegliwościach pomagała sama glukozamina ale teraz niestety już nie odczuwam jej działnia. Próbowałem tez Cissusa od Fitmaxa, miałem [...]

[...] Wiem, że wielu odpowiedziałoby, że to jest natura, że co z tego, ale mnie to po prostu irytuje i chcę mieć gładkie pośladki, moja sprawa 1. I teraz takie pytania, ile trwałby taki zabieg, tzn. seria zabiegów jak wyczytałem w innych tematach, co ile robi się kolejny zabieg, przykładowo jeśli potrzebowałbym pięciu to jaki to jest okres [...]

[...] a nie tłuszcz itd, itp. Czuję się jak po odkryciu Ameryki. Przy okazji dowiedziałam się, że mogę przez miesiąc przytyć 6kg bez problemu. W rezultacie po grudniu ważę ile ważę.Ale koniec z tym. Hmm, co dalej? Plan na podstawie mojej czytaniny i spotkań z Bodym prawdopodobnie będzie taki:(proszę o weryfkację): - dieta: 6x dziennie 30g [...]

[...] o dołożenie: Olimp BCAA Meaga Caps 300+60 - 87,30pln Olimp L Glutamine Mega caps 300 caps 98pln Olimp Gold Omega 3 60 caps - 17pln Olimp ALA 200 - 120caps 46,80 Jest to dokładka do paczki z rabatem z 01-02 stycznia czy mogę w niej także liczyć na 10% upust? Proszę o info ile mam przelać pienieniędzy to przelew zrobie natychmiast. Pozdrawiam T.

Siemano mam na sprzedaz aparat cyfrowy olympus mju700 o ile się nie myle kupiłem go 2 lata temu zdjęcia robi idealne uzywany był bardzo mało na początku trochę porobiłem zdjęc teraz tylko lezy w pokrowcu i sie marnuje nie posiada zadnej ryski mógłbym nawet powiedziec ze jest to nowy aparat brak oznak uzytkowania w zestawie mam jakies płyty nawet [...]

[...] na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego też mogłam bardziej przytyć? Nie wiem też ile czasu po takim zabiegu mogę rozpocząć ćwiczenia fizyczne, w poniedziałek idę na kontrolę to zapytam...Ogólnie to nie wiem czy to nie moja wina..mojej otyłości..czy to [...]

Otóż z dietą nie mam większych problemów nawet w sumie nie bawię się w wyliczenia, bo sam wiem ile jem ;) i jem do syta i to posiłki naprawdę ogarnięte i sztandarowe z tego forum. Nie mogę poradzić sobie natomiast z kilkoma rzeczami ;) wypunktuje je w punktach i liczę na jakąś dyskusję i rozwiązanie ;) 1. Czym można zastąpić znudzony już kurczak w [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 76/ 86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41/46 -klatka:109/116 -udo: 60/63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciala -węglowodany: 7g na kg masy ciala -tłuszcz: o.6 g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokladnie, ale prolongatum, omnadren, metanabol, [...]

[...] dokładamy do ciężaru naszej serii końcowej, początkowo na 6 powtórzeń, potem na 5,4 aż osiągniemy 3 ruchy; na samym końcu wchodzimy na jedynki i dwójki KOMENTARZ: (czyli ile możesz, robisz 6 powtórzeń na treningach wyciskania przez X TYGODNI, NIE schodzisz na mniej powtórzeń. Dopiero po wyczerpaniu progresu na danej liczbie powtórzeń, [...]

[...] chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety tygodniowo mam wyznaczony budzet 150zł i [...]

Witam, ostatnimi czasy z pewnych powodów trochę się zapuściłem, urósł brzuch i na twarzy trochę przybyło. Chciałbym to zmienić. Trenowałem na siłowni domowej przez około 6 miesięcy, efekty jako takie były. Niestety musiałem przerwać. Chciałem zniwelować brzuch, wtedy udało mi się to przez a6w i jednocześnie przybrać w barkach, bicepsie i na [...]

cykl amatorski bo profesjonalista nie jestem pytam tylko o to jak po takim cyklu przeprowadzic prawidlowe odblokowanie wiec dlaczego czepiasz sie cyklu chyba znam siebie lepiej niz ty... 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem a centymetra brak ale klatka jest najlepsza moja partia -udo: lekko odstaje od [...]

[...] robi - stąd testowe ciężary, ale weszło ładnie 1B. Uginanie nogi na maszynie stojąc jednonóż 1sztabka x15 / 1szt+1kg x12 / 1szt+2kg x9 / 1szt+3kg x9 / 1szt+3kg x9 - nie wiem ile bloczek waży, więc dokładałem sztangielki małe 2A. Wypychanie ciężaru na suwnicy w siadzie 80kgx16 / 100kgx13 / 120kgx11 / 140kgx9 - za mały ciężar dałem, choć [...]

witam mam 175cm wzrostu i waze 80kg czy to jest zdrowe dla organizmu, stawow, cun itp itd?? ile powinna wynosic dla mnie idealna waga?

[...] w google jezeli chodzi o ten drugi cykl co napisal alpaq a mianowicie 1-8 superanabolon 50mg e2d 1-9 prolo 300mg e5d/e4d jak zastosowac odblokowanie (kiedy zaczac brac i ile) z tym udem to dalem ciala :P wlasnie znalazlem na forum w ktorym miejscu robi sie pomiar uda ja zrobilem zaraz nad kolanem a robi sie 10 cm pod jajkami z tego co [...]

Chłopie realne jest wszystko Masz drązek ? jesli tak to zacznij sie poprostu podciagac tyle ile dasz rade czyli np 5 seri po (zalozmy ze max to 11 1:10 2:9 3:8 4:7 5:6 i p[otem w gore jesli uda sie ci dojsc od 6 do 10 to zaczynasz od 12 na poczatek i schodzisz co jedna w dol a potem w góre a z bieganiem to doradzam robic 100 m sprint 100 trucht